預防脫發並不困難，細節決定成敗。

事實上，防止脫發並不難。細節決定了成敗。一些小的習慣和合理的保護方法可以使脫發延緩脫發，緩解脫發症狀。

堅持適當的體育活動，可以提高身體的免疫力，減少慢性疾病的發生，當然，也可以減少脫發的誘因。吸煙可導致頭皮毛細血管收縮，從而影響頭發的生長發育，吸煙者應控制每天的吸煙量，最好戒煙;熱飲可使頭皮產生熱量和水分，造成脫發，甚至啤酒、葡萄酒也應適度飲酒。

脫發患者應查看飲食清單。它太油膩了嗎?太甜?太辣?如果是的，那麼從現在開始需要調整一下食譜，增加穀物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋，這些含鐵、鈣豐富的食物，你還需要增加對頭發有滋補作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚。

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洗發水太多或太少是不好的，合適的時間是一周兩到三次，洗發水的溫度是40攝氏度左右是合適的;洗發水一邊洗頭，一邊按摩頭皮，既能保持頭皮的清潔，又能促進頭皮血液循環，不刺激洗發水更合適。洗頭後，最好讓你的頭發自然幹燥。如果你想用吹風機烘幹它，注意吹風機的熱風溫度不應該太高，100攝氏度的熱風會破壞頭發組織並損壞頭皮。經常梳頭，不僅可以去除頭皮屑，增加頭發光澤，還可以按摩頭皮，促進血液循環，增強頭發根部的血液供應和營養。

6.避免暴曬。日光中的紫外線會對頭發造成損害，使頭發幹枯變黃，因此夏季要避免日光暴曬，在室外遊泳、日光浴時要注意防護。9、空調要適宜。空調的暖濕風和冷風都可成為脫發和白發的原因，空氣過於幹燥或濕度過大對保護頭發都不利。

精神壓抑，狀態不穩定，焦慮不安會導致脫發，壓抑的程度越深，脫發的速度也越快。經常染發，燙發，使頭發失去光澤和彈性，甚至變黃變幹。建議：染發、燙發間隔時間至少3—6個月。帽子和頭盔容易在很長一段時間裏使頭發變鈍。特別是，被帽子或頭盔壓迫的毛孔容易肌肉松弛，導致脫發。因此，帽子和頭盔不應該戴很長時間。

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Posted by: sfdwdwdse at 08:16 AM | No Comments | Add Comment
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